Workout de la Semana / Workout of the Week ¿Puedes con Diana? / Can you beat Diana?

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¡Hola Life Warriors! Esta semana cuento con una invitada especial que nos va a ayudar a hacer el workout, mi influencer favorita, Diana. Nosotros lo hemos hecho en el parque, con un banco, pero también podéis hacerlo en casa usando una silla. Si el apoyo en la silla no es suficiente para los fondos, podéis usar un apoyo más alto, en una mesa o una encimera. Trabajamos en forma de EMOM (every minute on the minute), lo que quiere decir que tenemos un minuto como máximo para hacer los ejercicios de la ronda. Lo que nos sobre del minuto, descansamos y cuando termina el minuto volvemos a empezar. En nuestro caso hemos elegido tres ejercicios: fondos, sentadillas y step ups. En el vídeo podéis ver diferentes variaciones y niveles de dificultad. Elegid vuestros ejercicios, y ¡a por ello!

Si queréis hacer un Didi tenéis que hacer 5 repeticiones de cada ejercicio y completar 10 rondas

Si queréis hacer un Dianita tenéis que hacer 7 repeticiones de cada ejercicio y completar 12 rondas

Si queréis hacer el workout completo, Diana, tenéis que hacer 7 repeticiones de cada ejercicio y completar 15 rondas

Si necesitáis un temporizador, click en este enlace para ir a uno online gratuito

Hey Life Warriors! This week I have a very special guest who is helping me with the workout, my favorite influencier, Diana. We have done this workout in a park using a bench, but if you feel more like doing it at home you can use a chair or if you need a higher support for your push ups, you can also use a table. We work in EMOM (Every Minute on the Minute), which means that we work in one minute rounds. We have 60 seconds to perform the prescribed exercises and repetitions. We can use the remaining seconds to rest and we start again on the next minute. For this week’s workout we have chosen three exercises: push ups, squats and step ups. In the video you can see different variations and levels of difficulty. Choose what suits you best and go for it!!

If you want to do a Didi, you need to perform 5 repetitions of each exercise and do 10 rounds

If you want to do a Dianita, you need to perform 7 repetitions of each exercise and do 12 rounds

If you want to go for the full workout, Diana, you need to perform 7 repetitions of each exercise and do 15 rounds

If you need a timer, click on this link to go to a free online option

¡Cuéntanos qué opción has escogido en los comentarios y comparte si te ha gustado este workout!

Let us know which option you have chosen in the comments, and share if you liked it!

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