Workout de la Semana / Workout of the Week Full Body Redefining Strength

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Hey Life Warriors!

Esta semana tenemos un entrenamiento fantástico que nos trae Cori, de Redefining Strenght. Como podéis ver en nuestra lista de enlaces recomendados, Cori es una de nuestras entrenadoras favoritas por su gran conocimiento, su creatividad para desarrollar nuevos ejercicios y su perfecta ejecución.

El entrenamiento de hoy es un HIIT consta de 4 ejercicios que haremos en intervalos de 30 segundos, más un intervalo adicional de 30 segundos para descansar entre rondas.

30 seg Get Up to Front Angled Lunge, con el que trabajaremos las piernas, tanto por delante como por detrás

30 seg Mountain Climber Row Push Up, con el que trabajaremos core, hombro, pecho y tríceps. Una versión más sencilla sería eliminando la flexión de brazos

30 seg Lying Scapular Presses, un fantástico ejercicio con el que podemos trabajar la parte superior de la espalda

30 seg Forearm Plank Bird Dog. Por último, trabajaremos core y parte inferior de la espalda con este gran ejercicio

30 seg descanso… ¡¡y vuelta a empezar!!

Para l@s que estáis empezando, un par de rondas estarían muy bien. Un nivel intermedio serían 4-5 rondas y para l@s avanzad@s, atreveos con 8 rondas

Hey Life Warriors!

This week we bring an amazing workout by our awesome friend Cori, from Redefining Strenght. As you can see in our list of interesting links, Cori is one of our favorite trainers worldwide for her great knowledge, her incredible creativity and her perfect execution. What else could we ask for? Cori’s YouTube channel and her Instagram Profile are definitely worth following.

Today’s workout is a HIIT with four exercises that we will perform as a circuit. We will work 30 secs of each exercise without rest and we will stop 30 secs at the end. That is one round!

30 sec Get Up to Front Angled Lunge, full legs work!

30 sec Mountain Climber Row Push Up: core, shoulder, chest & triceps. You can make it a bit easier by skipping the push up.

30 sec Lying Scapular Presses, great exercise for your upper back

30 sec Forearm Plank Bird Dog. Last, but not least, we will work our core and lower back with this great exercise.

30 sec rest… and repeat!!

A couple of rounds could be a good start for beginners. 4-5 rounds can make a good intermediate level and those of you who consider yourself advanced, go for 8 rounds!!

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