Dominando nuestro diálogo interior / Leading our inner dialogue

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Hey Life Warriors!

Hoy me gustaría compartir con vosotros una pequeña analogía que tal vez nos pueda ayudar a conseguir nuestros objetivos, ya sean deportivos o de cualquier otro tipo

Existe una antigua leyenda Cherokee que seguramente much@s conoceréis y que me gustaría adaptar para nosotros 😉

La leyenda habla de la lucha que tiene lugar en nuestro interior, en la que dos lobos se enfrentan, un lobo negro y uno blanco. El negro representaría lo negativo, en nuestro caso la pereza, las excusas, el gusto por lo fácil, por la gratificación instantánea… y el blanco representaría lo positivo, el esfuerzo, la disciplina, el largo plazo… ¿Qué lobo es el que gana? Ganará la lucha aquel al que tú alimentes más.

En general, tal y como vimos en un post anterior (click aquí si te lo perdiste), la sociedad actual nos tiene anestesiados, completamente volcados con lo fácil, lo inmediato, y alejados de los valores del trabajo duro, el esfuerzo y la recompensa a largo plazo. Es decir, el lobo negro es el campeón de los pesos pesados de la UFC y el lobo blanco está como Christian Bale en El Maquinista…

¿Cómo podemos hacer para equilibrar las fuerzas?

En realidad se trata de hacer lo que la imagen te sugiere: entrenar al lobo blanco para ponerlo más fuerte. Nuestro lobo negro está muy bien entrenado, nos conoce bien, sabe cuáles son nuestros puntos débiles y sabe cuándo utilizarlos.

“Vaya día he tenido, voy a relajarme tomándome una copa de vino” “Tengo muchísimo sueño, es mejor que no me levante a entrenar, de todas formas no va a ser un buen entrenamiento” “Se trata de disfrutar de la vida, no de estar amargad@; además, ¡no soy modelo!” “Por supuesto que podría estar sin Instagram, lo que pasa es que no quiero” “Venga, un capítulo más y ya lo quito”

¿Os suena alguna de estas? Son excusas que nos damos cuando sabemos que no estamos haciendo lo que deberíamos estar haciendo. Nos hacen sentir mejor y nos quitan el sentimiento de culpa. Su mayor problema es que aparecen en nuestros momentos de máxima debilidad: cuando más hambre tenemos, cuando más cansados estamos, cuando más sueño tenemos… y es imposible hacerles frente sin un buen plan. ¿Y cuál es ese plan? Pues es muy simple (que no fácil). Se trata de identificar cuáles de estas excusas son las que más frecuentemente se interponen en nuestro camino, y darles respuestas que sean relevantes para nosotros. Una vez que tenemos identificadas estas respuestas, tenemos que escribirlas en un papel y leerlas en alto repetidas veces, hasta que las tengamos completamente interiorizadas.

Ejemplos:

• Excusa: Me estoy muriendo de hambre, necesito comer algo ¡ya!
• Respuesta: Tengo algo de hambre, pero puedo esperar perfectamente a la hora de comer, no me va a pasar nada
• Excusa: Tengo mucho sueño, no puedo levantarme a entrenar
• Respuesta: Claro que tengo sueño; siempre que me levante pronto voy a tener sueño. Esto no debería suponer un impedimento. Si no hiciera nada cuando tengo sueño, nunca haría nada.
• Excusa: Me tomaré otra cerveza. Hay que disfrutar y divertirse, no ser un amargado
• Respuesta: Ya me he tomado una, es suficiente. No debería ser necesario beber alcohol para divertirse y disfrutar de la vida

Nuestro problema es que normalmente, tenemos las excusas más interiorizadas que las respuestas; las excusas nos salen de forma automática, inconsciente, y para que nuestras respuestas funcionen, tenemos que convertirlas en conscientes. Como decía Carl Jung:

Una vez que hayas conseguido convertir las excusas en conscientes, entonces tus respuestas empezarán a funcionar, y en ese momento habrás conseguido que el lobo negro y el lobo blanco igualen sus fuerzas.

Seguramente estés pensando “menuda tontería”… en todo caso nosotros te animamos a que lo pruebes. ¿Qué puedes perder? 😉

Hey Life Warriors!

Today I would like to share with you a little analogy that might help us to achieve our goals, be they sporting or otherwise

There is an old Cherokee legend that I’m sure many of you know and I’d like to adapt it for us 😉

The legend speaks of the struggle that takes place within us, in which two wolves confront each other, a black wolf and a white wolf. The black one would represent the negative, in our case laziness, excuses, the taste for easy things, for instant gratification… and the white one would represent the positive, effort, discipline, the long term… Which wolf wins? The one you feed the most will win the fight.

In general, as we saw in a previous post (click here if you missed it), today’s society has us anaesthetised, completely focused on the easy, the immediate, and far removed from the values of hard work, effort and long-term rewards. In other words, the black wolf is the UFC heavyweight champion and the white wolf is like Christian Bale in The Machinist…

But what can we do to even up forces?

It’s really about doing what the picture suggests: training the white wolf to make it stronger. Our black wolf is very well trained, he knows us well, he knows our weak points and he knows when to use them.
“What a day I’ve had, I’m going to relax with a glass of wine” “I’m really sleepy, I’d better not get up to train, it’s not going to be a good training anyway” “It’s about enjoying life, not being bitter; besides, I’m not a model!” “Of course I could do without Instagram, I just don’t want to” “Come on, one more chapter and I’ll take it off”.
Are you familiar with any of these? They are excuses we give ourselves when we know we are not doing what we should be doing. They make us feel better and take away the feeling of guilt. The problem is that they appear in our moments of maximum weakness: when we are most hungry, when we are most tired, when we are most sleepy… and it is impossible to deal with them without a good plan. And what is that plan? Well, it is very simple (but not easy). It is to identify which of these excuses are the ones that most frequently get in our way, and give them answers that are relevant to us. Once we have identified these answers, we have to write them down on a piece of paper and read them out loud repeatedly, until they are fully internalised.

Examples:

• Excuse: I’m starving, I need to eat something now!
• Answer: I’m a bit hungry, but I can wait until lunchtime, I’m not going to die!
• Excuses: I’m too sleepy, I can’t get up to train.
• Answer: Of course I’m sleepy; as long as I get up early I’ll be sleepy. This should not be a hindrance. If I did nothing when I was sleepy, I would never do anything.
• Excuse: I’ll have another beer. You have to enjoy yourself and have fun, not be a sourpuss.
• Answer: I’ve had one, that’s enough. It shouldn’t be necessary to drink alcohol to have fun and enjoy life.

Our problem is that we usually have the excuses more internalised than the answers; the excuses come to us automatically, unconsciously, and for our answers to work, we have to make them conscious. As Carl Jung said:

Once you succeed turning your excuses from unconscious to conscious, your answers will start making sense. In that very moment, you will have given your white wolf a good chance to win

Maybe you are thinking “what a piece of bullshit”… anyway we strongly encourage you to give it a go; after all, what can you lose?