Motivación para el viernes / Friday Motivation

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Muchas veces sabemos lo que queremos hacer y dónde queremos llegar, pero la meta nos parece lejana y no sabemos por dónde empezar, lo que hace que nos falte la motivación para ponernos a entrenar. James Clear nos da una información increíblemente útil para encontrar esa motivación, echar a andar y no cejar en nuestro empeño. Lo que James te cuenta en el vídeo no sólo es válido para adquirir el hábito de entrenar, sino para cualquier otro buen hábito que quieras introducir en tu vida. Si lo que buscas es introducir malos hábitos, para esto no solemos necesitar ayuda 😉

Para los que no os defendéis tan bien en la lengua de Shakespeare, os resumo los puntos más importantes del vídeo

1. No te obsesiones con hacer grandes mejoras muy rápidamente. Intenta añadir muy pequeñas mejoras, pero hazlo de forma constante. Como puedes ver en la home de Life Warrior, “disfruta del viaje, y llegarás al destino antes de lo que piensas”
2. Intenta hacer un poco todos los días, lleva la cuenta de los días que entrenas e intenta no fallar, no romper la racha. En todo caso, aunque falles algún día (esto ocurrirá), intenta por todos los medios no fallar dos días seguidos
3. Ten un plan y sé lo más específico posible. “Voy a entrenar a diario” es más una declaración de intenciones que un plan. “Voy a levantarme todos los días 15 minutos antes y voy a hacer el Workout de la Semana de Life Warrior en el salón de casa” es un plan (además parece un buen plan 😉
4. Ponerse es la parte más difícil. Facilítate lo más posible la parte de entrada al buen hábito. Identifica las barreras y elimínalas. Si vas a entrenar por las mañanas, deja la ropa de deporte preparada antes de ir a dormir. Despeja el salón si es necesario. Si te falta la energía, toma un pre´-workout. Asegúrate de que todo tu entorno te dirige a entrenar desde que te despiertas
5. El problema fundamental es que un mal hábito me da una recompensa inmediata a un comportamiento apetecible (tengo hambre, como chocolate y obtengo una satisfacción inmediata), mientras que un buen hábito me da una recompensa diferida para un comportamiento menos apetecible (entreno hoy y estaré más en forma dentro de tres meses). Para convertir la recompensa en inmediata tengo que encontrar una forma de entrenar que me guste (¿qué tal Life Warrior?) y ver la recompensa en entrenar todos los días sin fallar (o los días que decidas entrenar)

Si lo que cuenta James te parece interesante, a lo mejor quieres leer su libro, “Hábitos Atómicos“. A mí me ha parecido muy bueno (nope, no llevo comision 😉

Many times we know what we want to do and where we want to get to, but the finish line seems so far away and we don’t know where to start, which causes that we lack the motivation to start training. James Clear gives us extremely useful information to find that motivation, get started and be consistent with our intentions. What James shares in the video is valid not only for acquiring the habit of regular training, but for acquiring any other good habit you want to introduce in your life. If what you are looking for is to introduce bad habits, normally those come in easily without needing any help 😉

If you find interesting what James is sharing in the video, you may want to consider reading his book, “Atomic Habits“; I have liked it A LOT! (nope, I don’t get any commission 😉

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¡¡Que tengáis un día genial life warriors!!

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