Full body workout

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¡Hey Life Warriors!

Hoy os traemos un nuevo workout con el que trabajar todo el cuerpo y que podéis hacer donde y cuando queráis. Sólo necesitáis una silla, una toalla y unos pocos minutos

Se trata de un workout en formato Tabata que consta de los siguientes ejercicios:

• Pistol Squats, con los que trabajaremos los cuádriceps, la parte delantera de la pierna
• Tirones con toalla, con el que trabajaremos la parte superior de la espalda, los antebrazos y los biceps. Recuerda mantener siempre la toalla muy tensa!
• Split Squats, con los que trabajaremos los isquiotibiales, la parte posterior de la pierna, y también los glúteos
• Fondos, con los que trabajaremos los pectorales, hombros y triceps. Si te cuesta hacerlos con apoyo en los pies, puedes hacerlos con apoyo en las rodillas
• Crunches, con los que trabajaremos el recto abdominal y los oblícuos

Para los principiantes, una o dos rondas serán suficientes (4-8 minutos); un rango intermedio serían tres o cuatro rondas y para nuestr@s guerrer@s más avanzad@s, propondríamos 5 o 6 rondas. L@s más aguerrid@s pueden probar a hacerlo sin la silla 😉

¡Vamos a por ello!

Hey Life Warriors!

Today we bring a new full body workout that you can do anytie anywhere. You just need a chair, a towel and a few minutes.

It is a Tabata workout composed by the following exercises:

• Pistol Squats, to work your quads
• Towel Pulls, to work your upper back, forearms and biceps. Remember to keep the tension in the towel at all times!!
• Split Squats, to work your hamstrings and glutes
• Elevated Push Ups, to work your pecs, shoulders and triceps. If you cannot do them from your feet, do them from your knees
• Crunches, to work your abs and obliques

For beginners, one or two rounds will be enough; something intermediate could be three or four rounds and for our most advanced warriors, we would propose five or six rounds. The bravest may want to try without the chair 😉